Träning 4/11
Tisdag, träning och match mot pojkarna.
Match mot pojkarna, vi vann och gjorde det snyggt men jag räknar bara veckorna nu tills killarna både blir längre, starkare och bättre. Matcherna i helgen är på en helt annan nivå vilket tjejerna vet, och är därför extra taggade på match.
Syftet med dagens träning var att försöka gå igenom alla de moment vi fokuserat oss på de senaste veckorna och knyta samman den kunskap vi lärt oss. Vi har jobbat mycket på inspring, en kantkobination och växlar på niometer.
Tyvärr hann vi inte med allt vi skulle göra idag, men jag tror att tjejerna är redo att ta med dessa kunskaper ut på planen.
På lördag är vi taggade till tusen och det känns speciellt kul att vi kan ställa upp en ny spelare på planen.
Tagga tagga tagga!
Match mot pojkarna, vi vann och gjorde det snyggt men jag räknar bara veckorna nu tills killarna både blir längre, starkare och bättre. Matcherna i helgen är på en helt annan nivå vilket tjejerna vet, och är därför extra taggade på match.
Syftet med dagens träning var att försöka gå igenom alla de moment vi fokuserat oss på de senaste veckorna och knyta samman den kunskap vi lärt oss. Vi har jobbat mycket på inspring, en kantkobination och växlar på niometer.
Tyvärr hann vi inte med allt vi skulle göra idag, men jag tror att tjejerna är redo att ta med dessa kunskaper ut på planen.
På lördag är vi taggade till tusen och det känns speciellt kul att vi kan ställa upp en ny spelare på planen.
Tagga tagga tagga!
Söndag 19/10
Träning 19/10
Uppvärmning: Eftersom denna träning bara är en timma gäller det att försöka komma på en effektiv uppvärmning. Jag tog mig idag denna ära att göra en enkel, rätt tråkig men effektiv liten löprunda som tog sig an flera av sådana övningar som vi vill använda i just en uppvärmning. Jag satte upp koner i alla fyra hörn av hallen och från varje kon skall man göra olika övningar samtidigt som man joggar.
Från kon nummer:
1 - 2 : bara lugn löpning
2 - 3 : Värma upp armarna
3 - 4 : Spark i rumpan/Höga knän
4 - 5 : Backa
Sedan får spelarna löpa denna runda ett par varv tills de känner sig varma och uppvärmda.
Passningsövning: Spelarna fick passa två och två på olika sätt.
- Långa pass
- Korta pass
- Pass med handleden
- Backhand pass osv.
Rullningsövning: Vi har nu senaste träningarna tränat mycket på att få bollen i rullning hela vägen ut i kanten för att skapa luckor i försvaret. Detta har funkat bättre och bättre. Idag ville jag utveckla detta. Fem spelare var anfallare och startade rulle samtidigt som fem försvarare skulle göra sitt jobb, allstå försvara. För att nu utveckla detta hoppade jag själv in som linje och tvingade försvaret att börja prata med varandra. Jag sprang runt som en dåre och de var tvugna att hela tiden berätta för sina medspelare vart jag befann mig. Det funkade jätte bra och de verkade förstå att snack i försvaret verkligen är en viktig del! Dessutom mycket drygt för det anfallande laget och deras linjespelare.
Värmde målvakter: Vi värmde målvakter som vanligt. Täta skott på mål, mitt på, skott uppe och nere.
Kantskott: Vi tränade kantskott från båda kanterna. Jag har nu börjat med att försöka koncentrera mig på en position per träning för att spelarna till hundra procent skall förstå. Idag var det kantskot som främst var på schemat.
Kant inspring: Vi tränade kantinspring. Två försvarare åt ytterniorna. Sedan tre skyttar och resten på kanten. Spelarna skulle nu passa runt bollen. När bollen sedan kom till enda kanten skulle den spelaren börja löpa in för att sedan få tillbaka bollen när den nått ytternian. ( Jag ska visa med hjälp av en bild imorgon )
Straffar och fys på slutet.
Uppvärmning: Eftersom denna träning bara är en timma gäller det att försöka komma på en effektiv uppvärmning. Jag tog mig idag denna ära att göra en enkel, rätt tråkig men effektiv liten löprunda som tog sig an flera av sådana övningar som vi vill använda i just en uppvärmning. Jag satte upp koner i alla fyra hörn av hallen och från varje kon skall man göra olika övningar samtidigt som man joggar.
Från kon nummer:
1 - 2 : bara lugn löpning
2 - 3 : Värma upp armarna
3 - 4 : Spark i rumpan/Höga knän
4 - 5 : Backa
Sedan får spelarna löpa denna runda ett par varv tills de känner sig varma och uppvärmda.
Passningsövning: Spelarna fick passa två och två på olika sätt.
- Långa pass
- Korta pass
- Pass med handleden
- Backhand pass osv.
Rullningsövning: Vi har nu senaste träningarna tränat mycket på att få bollen i rullning hela vägen ut i kanten för att skapa luckor i försvaret. Detta har funkat bättre och bättre. Idag ville jag utveckla detta. Fem spelare var anfallare och startade rulle samtidigt som fem försvarare skulle göra sitt jobb, allstå försvara. För att nu utveckla detta hoppade jag själv in som linje och tvingade försvaret att börja prata med varandra. Jag sprang runt som en dåre och de var tvugna att hela tiden berätta för sina medspelare vart jag befann mig. Det funkade jätte bra och de verkade förstå att snack i försvaret verkligen är en viktig del! Dessutom mycket drygt för det anfallande laget och deras linjespelare.
Värmde målvakter: Vi värmde målvakter som vanligt. Täta skott på mål, mitt på, skott uppe och nere.
Kantskott: Vi tränade kantskott från båda kanterna. Jag har nu börjat med att försöka koncentrera mig på en position per träning för att spelarna till hundra procent skall förstå. Idag var det kantskot som främst var på schemat.
Kant inspring: Vi tränade kantinspring. Två försvarare åt ytterniorna. Sedan tre skyttar och resten på kanten. Spelarna skulle nu passa runt bollen. När bollen sedan kom till enda kanten skulle den spelaren börja löpa in för att sedan få tillbaka bollen när den nått ytternian. ( Jag ska visa med hjälp av en bild imorgon )
Straffar och fys på slutet.
Tisdagens träning 14/10
Tisdagens träning:
Vi mötte killarna som vanligt och tjejerna gjorde en otroligt bra match. Det är så mycket viktigt för laget med matchträning, man märker att det ger väldigt mycket. Vi har chans att träna allt vi gjort på träningarna inför de riktiga matcherna
Efter matchen tyckte jag att det var dags för tjejerna med en liten pratövning. Jag bad var och en tala om vad dom själva tyckte att dom var bra på, och även vad dom skulle vilja bli bättre på. Sådana övningar går att älta om och om igen, och jag anser att det är väldigt bra att kunna prata om sådana saker. Dessutom kunde tjejerna rabbla massa bra saker om varandra, jätte kul!n
____________________________________________________________________________________
Träning: 14
Vi skippade uppvärmningen eftersom tjejerna precis spelat match.
Par övning: Tjejerna parade ihop sig två och två. De valde en linje och uppgiften gick ut på att man skulle pressa sig själv över linjen. Den som lyckades komma över linjen vann. Där tränar man styrka och det är även en mycket bra försvarsövning.
Skott övning: Jag tog med mig två stora petflaskor och två hundkoppel/hopprep för att tjejerna skulle få träna på sitt sikte. I ena målet ställde jag upp flaskorna i var sitt hörn och hopprepen hängde jag upp i var sitt kryss i det andra målet. Sedan fick de dela upp sig på var sitt mål, träffade man flaskan/hopprepet så fick man byta sida.
Bra övning då man vill träna på sitt sikte och övningnen är riktigt rolig.
Mittsex övning: Jag har letat som en galning efter bra mittsex övningar eftersom jag egentligen inte har någon aning om hur man ska träna sånt. Jag tror det är tack vare mig många av tjejerna inte känner sig så bekväma på positionen, just på grund av att vi inte tränat på det. Därför tog jag tag i problemet och hittade till slut en enkel övning som man lätt kan bygga på.
Ställ ut en kon längs sexmeterslinjen där spelarna en efter en får ställa sig med ryggen mot målvakten. Därefter passar en medspelare bollen och linjespelaren skall därefter ta ett litet steg med höger för att sedan göra ett ordentligt hoppskott och göra mål. Byt sedan sida och fot så man får träna med båda fötterna. Som jag tidigare nämnde så går denna övning att bygga på och göra svårare. Det kan också vara bra att träna på att skjuta utan fart.
Fys: Vi avslutade träningen med att göra situps, armhävningar och upphopp.
Vi mötte killarna som vanligt och tjejerna gjorde en otroligt bra match. Det är så mycket viktigt för laget med matchträning, man märker att det ger väldigt mycket. Vi har chans att träna allt vi gjort på träningarna inför de riktiga matcherna
Efter matchen tyckte jag att det var dags för tjejerna med en liten pratövning. Jag bad var och en tala om vad dom själva tyckte att dom var bra på, och även vad dom skulle vilja bli bättre på. Sådana övningar går att älta om och om igen, och jag anser att det är väldigt bra att kunna prata om sådana saker. Dessutom kunde tjejerna rabbla massa bra saker om varandra, jätte kul!n
____________________________________________________________________________________
Träning: 14
Vi skippade uppvärmningen eftersom tjejerna precis spelat match.
Par övning: Tjejerna parade ihop sig två och två. De valde en linje och uppgiften gick ut på att man skulle pressa sig själv över linjen. Den som lyckades komma över linjen vann. Där tränar man styrka och det är även en mycket bra försvarsövning.
Skott övning: Jag tog med mig två stora petflaskor och två hundkoppel/hopprep för att tjejerna skulle få träna på sitt sikte. I ena målet ställde jag upp flaskorna i var sitt hörn och hopprepen hängde jag upp i var sitt kryss i det andra målet. Sedan fick de dela upp sig på var sitt mål, träffade man flaskan/hopprepet så fick man byta sida.
Bra övning då man vill träna på sitt sikte och övningnen är riktigt rolig.
Mittsex övning: Jag har letat som en galning efter bra mittsex övningar eftersom jag egentligen inte har någon aning om hur man ska träna sånt. Jag tror det är tack vare mig många av tjejerna inte känner sig så bekväma på positionen, just på grund av att vi inte tränat på det. Därför tog jag tag i problemet och hittade till slut en enkel övning som man lätt kan bygga på.
Ställ ut en kon längs sexmeterslinjen där spelarna en efter en får ställa sig med ryggen mot målvakten. Därefter passar en medspelare bollen och linjespelaren skall därefter ta ett litet steg med höger för att sedan göra ett ordentligt hoppskott och göra mål. Byt sedan sida och fot så man får träna med båda fötterna. Som jag tidigare nämnde så går denna övning att bygga på och göra svårare. Det kan också vara bra att träna på att skjuta utan fart.
Fys: Vi avslutade träningen med att göra situps, armhävningar och upphopp.
Match mot pojkarna
Vi har spelat match idag mot killarna.
Vi vann men jag tror det är bara att räkna veckorna till killarna är ikapp, dom har blivit riktigt bra.
Vi provade att byta ut vårt 3-3 försvar och började prova på lite 5-1 som vi troligen kommer spela på lördag. Kommer bli bra tror jag, dock är vi bara åtta spelare vilket känns lite nervöst. En avbytare är inte bra, men så taggade som tjejerna var idag tror jag ärligt talat att det är rätt lugnt. Vi kör.
(:
Vi vann men jag tror det är bara att räkna veckorna till killarna är ikapp, dom har blivit riktigt bra.
Vi provade att byta ut vårt 3-3 försvar och började prova på lite 5-1 som vi troligen kommer spela på lördag. Kommer bli bra tror jag, dock är vi bara åtta spelare vilket känns lite nervöst. En avbytare är inte bra, men så taggade som tjejerna var idag tror jag ärligt talat att det är rätt lugnt. Vi kör.
(:
Träning 28/9
Söndags träning 28/9.
Det blev en snabb träning på femtio minuter så vi skyndade oss att värma upp, passade och sköt på målvakterna för att hinna med att spela så mycket som möjligt med tanke på att vi var så många.
Uppvärmning: Fotboll, jag gillar att kombinera sporter och fotboll är en bra sport där man rör sig i princip hela tiden.
Passningsövning: Tjejerna och de killar som var med fick passa två och två. Med rätt hand, och med fel hand. Långa passningar och korta.
Värma målvakter: Vi värmde målvakterna, Anna och Nelly.
Kontringar: Vi körde lite kontringar på helplan.
Sedan avslutade vi med match, där alla imponerade. Vi är redo för match nästa helg!
En väldigt enkel träning där vi la mest fokus på att spela match.
Det blev en snabb träning på femtio minuter så vi skyndade oss att värma upp, passade och sköt på målvakterna för att hinna med att spela så mycket som möjligt med tanke på att vi var så många.
Uppvärmning: Fotboll, jag gillar att kombinera sporter och fotboll är en bra sport där man rör sig i princip hela tiden.
Passningsövning: Tjejerna och de killar som var med fick passa två och två. Med rätt hand, och med fel hand. Långa passningar och korta.
Värma målvakter: Vi värmde målvakterna, Anna och Nelly.
Kontringar: Vi körde lite kontringar på helplan.
Sedan avslutade vi med match, där alla imponerade. Vi är redo för match nästa helg!
En väldigt enkel träning där vi la mest fokus på att spela match.
Träning 23/9 Tisdag
Sex spelare på dagens träning, två sjuka som tittade på. Trots att vi var få blev det en riktigt rolig träning med mycket skratt.
Uppvärmningen
Bestod av doppboll, som jag ändrade och blev rumpdoppboll.
(Se uppvärmning)
Passningsövningar
Två och två passningsövningar med olika passningstyper.
Rullning med ordentliga satsningar och bra passar.
Värm målvakter
Vi värmde målvakter
Spelövning
Spelövning nummer ett. Kantspelsövning. Två niometers-spelare. En höger nia, och en vänster nia. Resten av spelarna ställer sig på kantposition. Mer om övningen, se övningar.
Spelövning nummer två. Två försvarare och en linje, resten mittnior i ett led. Mittnian som kommer har två val, antingen skjuta själv eller passa till linjen. En bra övning där man både tränar linjen, försvaret och utespelaren.
Cirkelträning
Se övningar
Match
Avslutningsvis
