Söndag 19/10
Träning 19/10
Uppvärmning: Eftersom denna träning bara är en timma gäller det att försöka komma på en effektiv uppvärmning. Jag tog mig idag denna ära att göra en enkel, rätt tråkig men effektiv liten löprunda som tog sig an flera av sådana övningar som vi vill använda i just en uppvärmning. Jag satte upp koner i alla fyra hörn av hallen och från varje kon skall man göra olika övningar samtidigt som man joggar.
Från kon nummer:
1 - 2 : bara lugn löpning
2 - 3 : Värma upp armarna
3 - 4 : Spark i rumpan/Höga knän
4 - 5 : Backa
Sedan får spelarna löpa denna runda ett par varv tills de känner sig varma och uppvärmda.
Passningsövning: Spelarna fick passa två och två på olika sätt.
- Långa pass
- Korta pass
- Pass med handleden
- Backhand pass osv.
Rullningsövning: Vi har nu senaste träningarna tränat mycket på att få bollen i rullning hela vägen ut i kanten för att skapa luckor i försvaret. Detta har funkat bättre och bättre. Idag ville jag utveckla detta. Fem spelare var anfallare och startade rulle samtidigt som fem försvarare skulle göra sitt jobb, allstå försvara. För att nu utveckla detta hoppade jag själv in som linje och tvingade försvaret att börja prata med varandra. Jag sprang runt som en dåre och de var tvugna att hela tiden berätta för sina medspelare vart jag befann mig. Det funkade jätte bra och de verkade förstå att snack i försvaret verkligen är en viktig del! Dessutom mycket drygt för det anfallande laget och deras linjespelare.
Värmde målvakter: Vi värmde målvakter som vanligt. Täta skott på mål, mitt på, skott uppe och nere.
Kantskott: Vi tränade kantskott från båda kanterna. Jag har nu börjat med att försöka koncentrera mig på en position per träning för att spelarna till hundra procent skall förstå. Idag var det kantskot som främst var på schemat.
Kant inspring: Vi tränade kantinspring. Två försvarare åt ytterniorna. Sedan tre skyttar och resten på kanten. Spelarna skulle nu passa runt bollen. När bollen sedan kom till enda kanten skulle den spelaren börja löpa in för att sedan få tillbaka bollen när den nått ytternian. ( Jag ska visa med hjälp av en bild imorgon )
Straffar och fys på slutet.
Uppvärmning: Eftersom denna träning bara är en timma gäller det att försöka komma på en effektiv uppvärmning. Jag tog mig idag denna ära att göra en enkel, rätt tråkig men effektiv liten löprunda som tog sig an flera av sådana övningar som vi vill använda i just en uppvärmning. Jag satte upp koner i alla fyra hörn av hallen och från varje kon skall man göra olika övningar samtidigt som man joggar.
Från kon nummer:
1 - 2 : bara lugn löpning
2 - 3 : Värma upp armarna
3 - 4 : Spark i rumpan/Höga knän
4 - 5 : Backa
Sedan får spelarna löpa denna runda ett par varv tills de känner sig varma och uppvärmda.
Passningsövning: Spelarna fick passa två och två på olika sätt.
- Långa pass
- Korta pass
- Pass med handleden
- Backhand pass osv.
Rullningsövning: Vi har nu senaste träningarna tränat mycket på att få bollen i rullning hela vägen ut i kanten för att skapa luckor i försvaret. Detta har funkat bättre och bättre. Idag ville jag utveckla detta. Fem spelare var anfallare och startade rulle samtidigt som fem försvarare skulle göra sitt jobb, allstå försvara. För att nu utveckla detta hoppade jag själv in som linje och tvingade försvaret att börja prata med varandra. Jag sprang runt som en dåre och de var tvugna att hela tiden berätta för sina medspelare vart jag befann mig. Det funkade jätte bra och de verkade förstå att snack i försvaret verkligen är en viktig del! Dessutom mycket drygt för det anfallande laget och deras linjespelare.
Värmde målvakter: Vi värmde målvakter som vanligt. Täta skott på mål, mitt på, skott uppe och nere.
Kantskott: Vi tränade kantskott från båda kanterna. Jag har nu börjat med att försöka koncentrera mig på en position per träning för att spelarna till hundra procent skall förstå. Idag var det kantskot som främst var på schemat.
Kant inspring: Vi tränade kantinspring. Två försvarare åt ytterniorna. Sedan tre skyttar och resten på kanten. Spelarna skulle nu passa runt bollen. När bollen sedan kom till enda kanten skulle den spelaren börja löpa in för att sedan få tillbaka bollen när den nått ytternian. ( Jag ska visa med hjälp av en bild imorgon )
Straffar och fys på slutet.
Tisdagens träning 14/10
Tisdagens träning:
Vi mötte killarna som vanligt och tjejerna gjorde en otroligt bra match. Det är så mycket viktigt för laget med matchträning, man märker att det ger väldigt mycket. Vi har chans att träna allt vi gjort på träningarna inför de riktiga matcherna
Efter matchen tyckte jag att det var dags för tjejerna med en liten pratövning. Jag bad var och en tala om vad dom själva tyckte att dom var bra på, och även vad dom skulle vilja bli bättre på. Sådana övningar går att älta om och om igen, och jag anser att det är väldigt bra att kunna prata om sådana saker. Dessutom kunde tjejerna rabbla massa bra saker om varandra, jätte kul!n
____________________________________________________________________________________
Träning: 14
Vi skippade uppvärmningen eftersom tjejerna precis spelat match.
Par övning: Tjejerna parade ihop sig två och två. De valde en linje och uppgiften gick ut på att man skulle pressa sig själv över linjen. Den som lyckades komma över linjen vann. Där tränar man styrka och det är även en mycket bra försvarsövning.
Skott övning: Jag tog med mig två stora petflaskor och två hundkoppel/hopprep för att tjejerna skulle få träna på sitt sikte. I ena målet ställde jag upp flaskorna i var sitt hörn och hopprepen hängde jag upp i var sitt kryss i det andra målet. Sedan fick de dela upp sig på var sitt mål, träffade man flaskan/hopprepet så fick man byta sida.
Bra övning då man vill träna på sitt sikte och övningnen är riktigt rolig.
Mittsex övning: Jag har letat som en galning efter bra mittsex övningar eftersom jag egentligen inte har någon aning om hur man ska träna sånt. Jag tror det är tack vare mig många av tjejerna inte känner sig så bekväma på positionen, just på grund av att vi inte tränat på det. Därför tog jag tag i problemet och hittade till slut en enkel övning som man lätt kan bygga på.
Ställ ut en kon längs sexmeterslinjen där spelarna en efter en får ställa sig med ryggen mot målvakten. Därefter passar en medspelare bollen och linjespelaren skall därefter ta ett litet steg med höger för att sedan göra ett ordentligt hoppskott och göra mål. Byt sedan sida och fot så man får träna med båda fötterna. Som jag tidigare nämnde så går denna övning att bygga på och göra svårare. Det kan också vara bra att träna på att skjuta utan fart.
Fys: Vi avslutade träningen med att göra situps, armhävningar och upphopp.
Vi mötte killarna som vanligt och tjejerna gjorde en otroligt bra match. Det är så mycket viktigt för laget med matchträning, man märker att det ger väldigt mycket. Vi har chans att träna allt vi gjort på träningarna inför de riktiga matcherna
Efter matchen tyckte jag att det var dags för tjejerna med en liten pratövning. Jag bad var och en tala om vad dom själva tyckte att dom var bra på, och även vad dom skulle vilja bli bättre på. Sådana övningar går att älta om och om igen, och jag anser att det är väldigt bra att kunna prata om sådana saker. Dessutom kunde tjejerna rabbla massa bra saker om varandra, jätte kul!n
____________________________________________________________________________________
Träning: 14
Vi skippade uppvärmningen eftersom tjejerna precis spelat match.
Par övning: Tjejerna parade ihop sig två och två. De valde en linje och uppgiften gick ut på att man skulle pressa sig själv över linjen. Den som lyckades komma över linjen vann. Där tränar man styrka och det är även en mycket bra försvarsövning.
Skott övning: Jag tog med mig två stora petflaskor och två hundkoppel/hopprep för att tjejerna skulle få träna på sitt sikte. I ena målet ställde jag upp flaskorna i var sitt hörn och hopprepen hängde jag upp i var sitt kryss i det andra målet. Sedan fick de dela upp sig på var sitt mål, träffade man flaskan/hopprepet så fick man byta sida.
Bra övning då man vill träna på sitt sikte och övningnen är riktigt rolig.
Mittsex övning: Jag har letat som en galning efter bra mittsex övningar eftersom jag egentligen inte har någon aning om hur man ska träna sånt. Jag tror det är tack vare mig många av tjejerna inte känner sig så bekväma på positionen, just på grund av att vi inte tränat på det. Därför tog jag tag i problemet och hittade till slut en enkel övning som man lätt kan bygga på.
Ställ ut en kon längs sexmeterslinjen där spelarna en efter en får ställa sig med ryggen mot målvakten. Därefter passar en medspelare bollen och linjespelaren skall därefter ta ett litet steg med höger för att sedan göra ett ordentligt hoppskott och göra mål. Byt sedan sida och fot så man får träna med båda fötterna. Som jag tidigare nämnde så går denna övning att bygga på och göra svårare. Det kan också vara bra att träna på att skjuta utan fart.
Fys: Vi avslutade träningen med att göra situps, armhävningar och upphopp.
Match i Nordmaling
Vi har haft match i Nordmaling.
Vi for dit i en rad bilar för att spela match mot Sandvik och Nordmaling. Vi hade bara en avbytare men det är ingen jätte stor ovanlighet för tjejerna. Det har hänt förut.
Kl 10.00 mötte vi det väldigt duktiga laget Sandvik. Vi visste mycket väl vad som väntade oss och var redo på en hård match. Sandvik är riktigt duktiga på att kontra vilket precis hände. Vi förlorade stort men tjejerna hade humöret uppe och körde på trots att målen rullade in för Sandvik. Sandvik förvånade oss också med ett starkt 3-3 försvar vilket vi inte hade förberett oss på. Vi spelade 5-1 försvar och provade lite olika anfall, blandannat att sätta in två linjer för att försöka få Sandvikstjejerna att backa ner.
Vi har fått en ny tjej i laget som heter Natalie som verkligen visade sig i både matchen mot Sandvik och Nordmaling. Hon var ensam om att sätta bollen i mål mot Sandvik och lyckades till och med kontra och löpa ifrån dessa snabba spelare. Mycket bra jobb från henne.
Matchen mot Nordmaling var snäppet roligare. Vi vann matchen med 15-8 vilket kändes otroligt bra. Med en avbytare så lyckades tjejerna orka ännu en match och gjorde det med ett otroligt spel. Några hårdare ord mellan matcherna fick dem nog att tänka till lite och visade sig starkare och snabbare än på länge. I försvar spelade vi först 5-1 som mot Sandvik, men vi ändrade snabbt till 4-2. Vi satte ut ännu en spelare som fick störa Nordmalings anfall vilket gjorde stor skillnad. När det var ungefär sju minuter spel kvar så skadades en av våra spelare. En knuff i magen under ett hoppskott fick henne att ramla baklänges och slå i huvudet i golvet, riktigt otäckt. Kämpe som hon är lyckades hon lugnt ta sig ifrån planen och tjejerna fortsatte att göra mål på mål trots inga avbytare.
Jag är riktigt nöjd över dagens matcher.
Ikväll på träningen har jag gjort en lång lista på bra saker tjejerna gjorde och några saker de kan förbättra. Ikväll ska vi fira med fika och saft. Bra jobb tjejer!
Vi for dit i en rad bilar för att spela match mot Sandvik och Nordmaling. Vi hade bara en avbytare men det är ingen jätte stor ovanlighet för tjejerna. Det har hänt förut.
Kl 10.00 mötte vi det väldigt duktiga laget Sandvik. Vi visste mycket väl vad som väntade oss och var redo på en hård match. Sandvik är riktigt duktiga på att kontra vilket precis hände. Vi förlorade stort men tjejerna hade humöret uppe och körde på trots att målen rullade in för Sandvik. Sandvik förvånade oss också med ett starkt 3-3 försvar vilket vi inte hade förberett oss på. Vi spelade 5-1 försvar och provade lite olika anfall, blandannat att sätta in två linjer för att försöka få Sandvikstjejerna att backa ner.
Vi har fått en ny tjej i laget som heter Natalie som verkligen visade sig i både matchen mot Sandvik och Nordmaling. Hon var ensam om att sätta bollen i mål mot Sandvik och lyckades till och med kontra och löpa ifrån dessa snabba spelare. Mycket bra jobb från henne.
Matchen mot Nordmaling var snäppet roligare. Vi vann matchen med 15-8 vilket kändes otroligt bra. Med en avbytare så lyckades tjejerna orka ännu en match och gjorde det med ett otroligt spel. Några hårdare ord mellan matcherna fick dem nog att tänka till lite och visade sig starkare och snabbare än på länge. I försvar spelade vi först 5-1 som mot Sandvik, men vi ändrade snabbt till 4-2. Vi satte ut ännu en spelare som fick störa Nordmalings anfall vilket gjorde stor skillnad. När det var ungefär sju minuter spel kvar så skadades en av våra spelare. En knuff i magen under ett hoppskott fick henne att ramla baklänges och slå i huvudet i golvet, riktigt otäckt. Kämpe som hon är lyckades hon lugnt ta sig ifrån planen och tjejerna fortsatte att göra mål på mål trots inga avbytare.
Jag är riktigt nöjd över dagens matcher.
Ikväll på träningen har jag gjort en lång lista på bra saker tjejerna gjorde och några saker de kan förbättra. Ikväll ska vi fira med fika och saft. Bra jobb tjejer!
