Cirkelträning
Cirkelträning från dagens träning.
En blandning med många roliga moment.
Både påhittat av mig själv och taget från böcker.
1. Kissande hunden.
Övningen går ut på att man ställer sig på alla fyra och höjer ena benet rakt ut, (precis som en kissande killhund). Upprepa övningen tio-femton gånger på varje ben. Glöm inte att stretcha eftersom de är muskler man inte använder varje dag.
2. Snabba hopp.
Välj en linje där man hoppar korta snabba hopp över linjen i sidled. Glöm inte att bara hoppa på tårna och inte hela foten. Kan kombineras med längre och bredare hopp.
3. Boll mellan benen.
Lägg en boll mellan benen och hoppa jämnfota runt en kon några meter bort. Vänd och hoppa tillbaka. Försök att inte tappa bollen.
4. Pricka vattenflaska.
Ställ upp två vattenflaskor på mållinjen och försök att träffa flaskorna. Välj mellan att skjuta hoppskott, avstämda eller andra sorters skott.
5. Situps och elgitarr.
Den här övningen har jag själv kommit på för att göra situpsen lite extra jobbiga. Gör föst ett antal situps och avsluta sedan med att lägga dig i en position där du spänner magen som mest. Från den positionen spelar du luft gitarr och stannar kvar i positionen, vitkigt att du rör armarna. Där får magen jobba extra mycket samtidigt som det är lite roligt. Ungdomarna gillar det skarpt. :)
Detta är de övningar som innehöll i cirkelträningen idag.
En blandning med många roliga moment.
Både påhittat av mig själv och taget från böcker.
1. Kissande hunden.
Övningen går ut på att man ställer sig på alla fyra och höjer ena benet rakt ut, (precis som en kissande killhund). Upprepa övningen tio-femton gånger på varje ben. Glöm inte att stretcha eftersom de är muskler man inte använder varje dag.
2. Snabba hopp.
Välj en linje där man hoppar korta snabba hopp över linjen i sidled. Glöm inte att bara hoppa på tårna och inte hela foten. Kan kombineras med längre och bredare hopp.
3. Boll mellan benen.
Lägg en boll mellan benen och hoppa jämnfota runt en kon några meter bort. Vänd och hoppa tillbaka. Försök att inte tappa bollen.
4. Pricka vattenflaska.
Ställ upp två vattenflaskor på mållinjen och försök att träffa flaskorna. Välj mellan att skjuta hoppskott, avstämda eller andra sorters skott.
5. Situps och elgitarr.
Den här övningen har jag själv kommit på för att göra situpsen lite extra jobbiga. Gör föst ett antal situps och avsluta sedan med att lägga dig i en position där du spänner magen som mest. Från den positionen spelar du luft gitarr och stannar kvar i positionen, vitkigt att du rör armarna. Där får magen jobba extra mycket samtidigt som det är lite roligt. Ungdomarna gillar det skarpt. :)
Detta är de övningar som innehöll i cirkelträningen idag.
